FÜLÖP VIKTÓRIA · BUDAPEST, XI. KERÜLET
SPS gerinctorna és tudatos testtartás
Röviden: az SPS (spirális stabilizáció) rugalmas kötéllel végzett gerinctréning, amely a helyes testtartást és a gerincet tartó izmok összehangolt működését segíti. Nálam az Alexander-technika tudatosságával találkozik – hogy a képernyő előtt töltött órák is könnyebbek legyenek.
KINEK SZÓL?
Neked szól, ha…
Sokat ülsz
Képernyő előtt töltöd a napod nagy részét, és estére feszül a nyakad, vállad vagy derekad.
Könnyebben mozognál
Szeretnél kevesebb erőfeszítéssel, szabadabban mozogni a hétköznapokban.
Tartós változást keresel
Nem gyors, tüneti megoldást keresel, hanem olyan szokásokat, amelyek a napodat teszik könnyebbé.
HOGYAN DOLGOZOM
Lépésről lépésre, a saját tempódban
A foglalkozásokon megnézzük, hogyan használod most a tested, és feltérképezzük, mely szokások okoznak feszülést vagy túlterhelést.
Megmutatom, hogyan veheted észre az összehúzottság korai jeleit, és hogyan teremts helyet a mozdulatoknak. Az SPS-gyakorlatok a tartó izmok összehangolt munkáját erősítik, az Alexander-technika pedig abban segít, hogy ezt a hétköznapokba is átvidd.
RÓLAM
Fülöp Viktória vagyok
Alexander-technika oktató és testtartástréner. Az Alexander-technikát 2006 óta használom, és 2011 óta tanítom. Számítógép előtt dolgozókkal, szabadúszó vállalkozókkal és édesanyákkal dolgozom, hogy könnyedebben és nyugodtabban élhessék a mindennapjaikat.
TAPASZTALATOK
Akik már dolgoztak velem
„Az életem mindennapos része a mozgás, munkámból és a hobbymból adódóan. Számos orvos, manuálterapeuta, gyógytornász, masszőr meglátogatása után Viki volt az, aki megmutatta és megtanított azokra a finom technikákra a testemmel kapcsolatban, melyeket nap mint nap alkalmazva tudok fájdalom nélkül létezni, mozogni.”
„Viki foglalkozásai nagyon hatékonyak, segítségével sokat mérséklődött a hátfájásom, javult a tartásom, és nem utolsósorban relaxációnak sem utolsó. Testileg, lelkileg is sokat segített.”
„Kevésbé vagyok merev, cselekvés közben is kevésbé feszülök rá a szó igazi és átvitt értelmében is. Sokkal hamarabb észreveszem a helytelen testtartást.”
GYIK
Gyakori kérdések
Mi az SPS gerinctorna?
Az SPS (spirális stabilizáció) MUDr. Richard Smíšek cseh orvos által kidolgozott mozgásrendszer. Rugalmas kötéllel végzett gyakorlatokkal a gerincet tartó izmok összehangolt, spirális működését erősíti, és a helyes testtartás kialakítását segíti.
Kinek ajánlott?
Elsősorban azoknak, akik sokat ülnek, gyakran feszül a nyakuk, válluk vagy derekuk, és szeretnének tudatosabban, könnyebben mozogni a hétköznapokban.
Helyettesíti az orvosi kezelést?
Nem. A foglalkozások nem orvosi kezelések. Akut fájdalom, sérülés, zsibbadás vagy ismert gerincbetegség esetén először fordulj orvoshoz vagy gyógytornászhoz.
Hol vannak a személyes foglalkozások?
A stúdió címe: 1115 Budapest, Keveháza utca 5. Könnyen elérhető a Kelenföldi pályaudvartól, az M4-es metrótól és az 1-es, 19-es, 49-es villamostól. Egyéni foglalkozás online is kérhető.
Hogyan kezdjük?
Egy rövid, kötetlen konzultációval: átbeszéljük a helyzeted, és együtt eldöntjük, merre érdemes indulnod.
Fontos: a foglalkozások nem orvosi kezelések, és nem helyettesítik az orvosi diagnózist. Akut fájdalom, sérülés, zsibbadás, gyengeség vagy ismert gerincbetegség esetén előbb kérd ki orvosod vagy gyógytornász véleményét.
Kezdjük egy kötetlen beszélgetéssel
Átbeszéljük, mi okozhatja a feszülést, és merre érdemes indulnod. Csak kíváncsiság kell hozzá, nem elköteleződés.